เรามักได้ยินว่า "ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ"
เพราะงั้น ในหัวเราคือ ออกกำลังกายปุ๊บ กล้ามมาปั๊บ ยิ่งเจ็บยิ่งดี ยิ่งเยอะยิ่งดี
---------------
ในความเป็นจริงแล้ว ในช่วงที่เราออกกำลังกาย มันคือการทำลายกล้ามเนื้อ แต่หลังจากออกเสร็จ แล้วมาพัก ร่างกายจึงจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน
กล้ามเนื้อ ถูกสร้างในช่วงที่เราพัก
ถ้าออกกำลังกาย หนักๆ แล้วไม่พักเลย แทนที่จะดีกลับจะเสีย
กลายเป็น Overtraining Syndrome ไปอีก ลองเช็คดูนะครับ ว่าเรามีอาการเหล่านี้รึป่าว
Search